BIOLOGIJA-MATEMATIKA -PREHRANA

Izračunavanje ITM-a

Nicole- 47 kg : 1,59² m = 18,6 Franka - 46 kg : 1,60² m = 17,96 Ivano- 53 kg : 1,73² m = 17,66

ITM

Indeks tjelesne mase

ITM = težina (kg) podijeljena s kvadratom visine (m²)

ITM predstavlja metodu za određivanje približnog statusa težine i povezan je s rizikom od šećerne bolesti i smrti zbog uzroka povezanih s pretilošću.

Kalorije

Kalorija je mjerna jedinica koja se u prehrani koristi kao mjera energetskog sastava hrane.

Koliko dnevno trebate unijeti kalorija ovisit će o veličini vašeg tijela i o razini dnevne aktivnosti. Krupnije osobe trebaju više kalorija od mršavijih osoba za održavanje određenje tjelesne mase, ali postoje neki osnovni izračuni, prema kojima se može zaključiti koliko prosječnoj osobi treba kalorija uz prosječnu razinu aktivnosti. Ukoliko ste teži i krećete se više trebat će vam nešto više od toga, a ukoliko imate sjedački način života trebat će vam manje kalorija nego prosječnoj osobi.

Za ženu prosječne težine i prosječne aktivnosti dnevna potrošnja kalorija je oko 2000 do 2500 kcal.
Za muškarca prosječne težine i prosječne aktivnosti dnevna potrošnja kalorija je 2500 do 3000.

KALORIJE I KILOKALORIJE

Franka Kiš

IZRAČUNAVANJE KILOKALORIJA JABUKE

E(kJ) = 4.184 × E(kcal)

E(kJ) = 4.184 × E(52,1)

E(kJ) = 218.13

IZRAČUNAVANJE KILOKALORIJA KOLAČA

E(kJ) = 4.184 × E(kcal)

E(kJ) = 4.184 × E(452,2)

E(kJ) = 1893.27

Kilokalorija je mjerna jedinica za energiju koja je tisuću puta veća od kalorije. Na brojnim se internetskim stranicama susrećemo sa pojmom kilokalorije ali i njenog matematičkog odnosa s kalorijom. Naime, 1 kilokalorija (kcal) jednaka je 1000 kalorija (cal). Kalorije možemo preračunavati i u druge mjerne jedinice za energiju primjerice kilojoul (kJ). Što bi značilo da ako želimo preračunati kilokalorije u kilojoul (kJ), željeni broj kilokalorija pomnožimo sa 4.184 i dobiti ćemo rezultat izražen u kilojoul - u.

1 kcal = 4.184 kJ

E(kJ) = 4.184 × E(kcal) E - oznaka za energiju

Trčanje

Što me dojmilo u tekstu?

Dok sam čitala ovaj tekst ostala sam vrlo iznenađena, Do sada nisam ni shvaćala koliko je trčanje zapravo važno za nas. Dojmilo me to što se u tekstu govori o svakodnevnim problemima i ukočenosti tijela tokom sjedenja i ležanja. Kako bi to spriječili potrebno se kretati, Dojmilo me to što imaju i naputci za trčanje za početnike u trčanju i to što imaju savjeti za one koji trče. Posebno me dojmilo što je to:

- najprirodniji načini kretanja i tjelovježbe

- vremenski i financijski su najisplativiji

- ne trebaju vam pripreme, posebna oprema ili tereni, ne treba vam trener niti specijalna tehnika

- trčati se može bilo gdje, u bilo koje vrijeme i po bilo kakvom vremenu

- potrebno je samo malo znanja i puno volje